早朝ランニングが６年目に突入...

遅ればせながらこの５月１日でランニングを開始して６年目に突入した。

電車に乗り込むために、駅で階段を駈け上がり電車に乗り込んだ時に想像以上の息苦しさに驚きました。何時の間にかにこんなに体力や肺活量が無くなったのかと．．(ーー;)

そこで、一念発起して早朝ランニングを開始することにした。

それまで早朝は、今は亡き愛犬（マロン）と散歩をしていましたがランニングヘと切り替えることになった。結果的にマロンとの散歩を行えなくなった。（マロンとの散歩は娘が行った）

2006年４月からまずは、約２キロを大股早歩きから開始し、徐々にジョギングへ切り替えていき、５月１日よりランニングへ変更した。
当初は、２キロのランニングでかなりの疲労を感じ、その上ランニングの速度も遅かった。（なんと、情けない）

現在では、ランニング前に柔軟体操と腕立て伏せを40回行ってから4.5マイル(約７km)のランニングを行えるようになった。

５年以上も継続できている理由は、もともと走る事が好きであること。 また、ランニングの際はタイムを計測しランニングコースにチェックポイント（1km単位くらいから）を設けてタイムを計測して記録している。　その時の体調に応じてタイムも変化し、またランニングしながらチェックポイントでのタイムを確認しながら体調に併せて速度の上げ下げをしたり、時には辛さ仁負けて速度を落としたりと．．．
自分の対象や気持ちの変化も把握できるような気がします。

もっと早く走れるようになりたいところですが、毎年年齢も重ねているのでどうやら現時点以上の走る速度の向上は望めない気がする。
しかし、現状維持を続けられるように無理せず継続していくつもりです。

黄金週間に寝込む。 (>_<) 2日目

昨夜より特に改善せず。
本来なら病院へ行き薬を処方してもらいたいところだが、行き着けの大学病院は休みだが急患のみ対応なので、熱もない輩が行くとやたら小言を言われるのでやめておく。

本日も引き続き読書に耽ることにする。
「地頭力を鍛える」を再読する。
以前に読んだ時には気に留めていなかったが、吉田たかよし氏の書籍からの参照文があった。
ソコトコファンにとっては、ソコトコのホームドクターである”吉田たかよし”氏を見落としていたなんて...

久しぶりに読み返すとやはり為になる内容が書かれている。

1. 結論から考える（仮説思考力）
2. 全体を考える（フレームワーク思考力…俯瞰する）
3. 単純に考える（抽象化思考力）

大きく上記の３つで構成されるが、各思考力については良く理解して実践していくためにも随時参照する書籍であることを再認識した。

また、この本の中でも記載されていたが「フェルミ推定」という言葉が日本で初めて公式な場に登場したのは『広い宇宙に地球人しか見当たらない50の理由』の本の翻訳版であるので、早速アマゾンで注文する。

黄金週間に寝込む。 (>_<)

5月に入ってから体調がイマイチであったが、5月3日についに寝込むことに...
のどや鼻の奥がヒリヒリし、胸も苦しい。幸いにも熱はないが体中が痛む（発熱の直前かも.. (;´Д｀)）ので大人しく寝ていることにする。

昨夜(5月2日）にアマゾンで注文した本が届いたので、寝込みながら早速読破する。
頁数も200ちょいと少ないので3〜4時間で読み終える。

自分も早朝ランニングを開始して6年目に突入している。
早朝のランニングは、体にも脳にも良い事である事が確認できた。
この本を読んで気をつけるべき事は、「空腹の状態での運動（ランニング）は避けるべき」との教訓を得た。また、運動前に食事をとる時間が無い時は、オレンジジュースやアップルジュースをコップ一杯飲むだけも良いとのアドバイスを得た。
早速、風邪が回復したら実行する事としよう。

I am not feeling well now.

I am not feeling well now. Although I caught cold yesterday, I recovered somehow. However, my physical condition is not good still today.

I will strive for recovery of my body today.

ランニング不調だなぁ～

10月以降になってから、ランニングを中止（雨天等を含めて）する日が増加傾向にある。
　ここ数ヶ月は、「腰痛」やら「こむら返り」やらでどこかが痛んでいることが多いので少し天気が悪いとすぐ弱気になり危険（転ぶと）を意識してか、それとも深層心理でランニングを拒絶しているのか...orz

ここ数ヶ月では、下記のようにランニングを中止する日が増加している。
※気を引き締めねば...
・７月→１日
・８月→４日
・９月→１日
・10月→６日
・11月→10日
・12月→３日（12月14日までで）

この５年間では、多くても月に５日以内で推移していたのだが、先月と先々月はちょっと休み過ぎだったな...

ちなみに、１０月１０日から距離を延ばして６キロ強にした。
ランニング前には、腕立て伏せを30回、ランニング後には腿上げを250回と...鍛えているつもりなのだが...
最高タイム：29分01秒
目標タイムを28分台にしてみたが、未だ達成できず...orz
なんか、寒くなるにつれてタイムが出なくなってきている。
９月までは、５キロ強であったが、現在の５キロ強時点でのタイムと比較しても今よりも１分以上早く走れていた。９月までの調子なら６キロ強でも２８分は楽勝と考えていたのだが...

とりあえず、２８分を目標に頑張ろう！εε=ε=εε=┏( >_<)┛

肩こり

先週から左肩の肩こりがする。先週は、ランニング中にも左肩から左腕が重痛いような感じでとても走りづらかった。
まくらの高さのせいかと思い、高さをを変えてところ先週末からかなり治まってきたが、また一昨日から発症してきた。
まくらのせいではなく、寝相が悪いのかも...
寝ている間に変な体勢になっているのかもしれない...
しかし、これだと対応のしようがないなぁ〜(ーー;)

残念！

昨日は「ネットワーク構築後のセキュリティ技術」の最終日であったが、講習会に向かう途中で体調に異常を感じ急遽病院に直行した。なんと、眼底出血であった。症状からなんとなく予想はしていた（以前に経験があるので）ので、驚きはしなかったが講習会の最終日を楽しみにしていたので残念だ。
　とりあえず、運動を禁止されこれもまた残念。(ーー;)（毎朝のランニングが日課なので...）　止血剤を処方され血圧の上がるような行為は避けることとなった。(>_<)